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健康について、セミナーを受けてきたので、シェアします。講師は、４０代で、経営者として成功されていて、毎年ホノルルマラソンに参加して、完走している方です。
お金があっても、自由な時間があっても、仲間がいても健康がなければ、楽しくありません。健康でなければ、楽しむことが減ってしまいます。
成功者の皆さんが例外なく大切だと言っていることがあります。
それは、水を飲むことです。
身体の成分のほとんどが水でできています。水を飲まないと身体の水分が古いままで、循環しなくなってしまいます。
水を飲んでいないということは、カラカラになっているのと同じ。水を飲まない人は、植木鉢では枯れている状態です。マラソンも練習しなくとも、水を飲む習慣をつけることで、ゴールできるようになります
水を飲むことを習慣化した方が良いです。このセミナーをうけて、僕も習慣化できました。
①１日２リットル以上。（ネットで調べたら、過度な飲み過ぎはダメみたいです）
②ミネラルウォーターを飲むようにする。（僕は、水道水を飲んでいます。コンビニで買うのは、水にしています）
③常温保存。（僕は冷やしてしまっています）
習慣化するためには。
①ネットで発注する。
マラソンには硬水のエビアンが良い。先に発注し、飲まざるをえない状況にする。１０本切ったら、２ケース発注するなど、切らさないように習慣化する。
②飲む仕組み化をする。
朝起きたら、５００ミリリットル水を飲む。あと１．５リットルの水を１日のうち飲み終わるまで、他の飲料水を飲まないと決める。
慣れると楽で、午前中のうちに飲み終わる。
健康においてのファースト・ステップはとにかく水です。
